Mehr Gelassenheit für deinen Kinderwunsch: 3 Tipps!

TIPP 1: Gelassenheit lässt sich lernen

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WARUM BIN ICH SO UNGEDULDIG?😣 Warum kann ich nicht entspannt abwarten? 🌿 Ich glaube nicht zu übertreiben, wenn ich behaupte 90% aller Kinderwunsch-Frauen wünschen sich mehr Gelassenheit mit dem Thema Kinderwunsch. 🌿 Um zu verstehen WIE auch du Gelassenheit finden kannst, schauen wir zuerst einmal den Gegenpart, die Ungeduld an. 🌿 Ungeduld entsteht, wenn du auf etwas fokussiert wartest, wenn du etwas wirklich willst – du schaust also in eine Richtung, und...es passiert nix. Ungeduld ist ein festgebundener, wilder Mustang🐎🐎, der mit jedem Muskel losstürmen will. Es entsteht in dir eine Art steigender Druck, der ein Ventil sucht. Das kann Aggression sein oder Verzweiflung – je nach dem, wie viel Selbstbeherrschung du hast. Wenn du „losstürmst“ ist erst einmal der Druck weg, aber er kommt wieder, wenn du trotz aller AKTION erreichst, was du willst. Da liegt der Schlüssel! 🌿 Je mehr du „aktiv“ bist: das Internet „leer liest“, fleißig social media betreibst und auch sonst versuchst dich mit Aktivitäten „abzulenken“, wird sich NIE oder sehr schwer Gelassenheit einstellen können. Gelassenheit ist das Gegenteil von noch mehr Information und Aktion– sie entsteht durch REDUKTION 💚. 🌿 Weniger digitale Reize, auf die du reagierst. . Weniger „to do´s“ in den Alltag stopfen... . Weniger sich selbst antreiben oder schlecht und klein machen...“Warum kann mein Körper das nicht?“ . Wie kann ich also meine Ungeduld „zähmen“? 🤔🤔 EIN Weg, der nichts kostet und sofort wirkt: Geh in den Wald 🌲🌳 ohne Handy, verlass den vorgegebenen Weg (ja, das ist erlaubt) Im Wald ist alles analog – nicht digital. Deine Nerven entspannen sich im Grün🌿, deine Stresshormon fahren runter und du nimmst wieder intensiver wahr: du riechst den Waldboden, hörst es knacken, deine Finger berühren Borke, Moos... Wenn alle Sinne angesprochen werden, kommen wir wieder ZU UNS💚💚, dazu brauchen wir diese sinnliche Erfahrung. Im Wald sind alle Sinne wach und durch das natürliche Tun werden sie nicht müde, wie durch digitale Überflutung. 🌿 Ich würde jeder Frau mit unerfülltem Kinderwunsch und „Gelassenheits-Wunsch“ 1xpro Woche mindestens 3h „Wald“ verordnen. 🌿 Alles Liebe, deine Kathrin 🌿💚🍀

Ein Beitrag geteilt von Kathrin 🌿Kinderwunsch-Expertin (@kinderwunsch_relax) am Apr 23, 2019 um 6:13 PDT

TIPP 2: Sinn und Zuversicht

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Ohne Ungeduld gäbe es keine mutigen Aufbrüche und Entdeckungen. Ungeduld hat eine starke schöpferische aber eben auch zerstörerische Seite💥💥. . Wir brauchen beides: den Mut, loszugehen und die Ruhe, gelassen loszulassen. Doch wie gelingt gelassen loslassen? Du kannst leichter die „Kontrolle“ über den Moment aufgeben, wenn du vertraust, dass das alles irgendwie "SINN macht“, auch wenn du ihn noch nicht erkennst.💚💚 . Wer in seinem Leben SINN erkennt, der kann leichter mit Schmerz, Trauer und Mangel umgehen. . „Sinn ist größer als Glück“ 🍀🍀sagt der Philosoph W. Schmid. Glück ist oft flüchtig, Sinn aber bleibt und trägt dich auch durch schwierige Zeiten. . Wie entsteht denn nun „SINN “? Einerseits ganz einfach aus sinnlichem Erfahren – wenn du deiner Lieblingsmusik lauschst, der Geruch von Flieder dir heute ein Lächeln ins Gesicht 😊😊 zaubert oder wenn du umarmt wirst. Unsere Sinne verbinden uns mit der Welt und all den anderen Menschen. Wir fühlen uns verbunden🤗. Wer sich mit dem Leben, dem Universum, den Kinderwunschfrauen verbunden fühlt, spürt: Ich bin nicht allein! . Und Sinn entsteht durch Zuversicht, dem Wissen also, dass das Leben nicht nur aus Schmerz und Trauer besteht. In deiner „Bibliothek der Erfahrungen“ hast du sooo viele wunderbare Erinnerungen an Glück, Liebe und Zufriedenheit🍀💚. Diese Zuversicht ins Leben hilft dir, wieder den Kopf zu heben und nach vorn zu schauen – und wer beides verinnerlicht: sich mit dem LEBEN ZUVERSICHTLICH ZU VERBINDEN ...in dem wächst und blüht Gelassenheit 🙏😊 So einfach!🙃 . Was kannst du also zu tun? Benutze bewusst deine Sinne: lausche, berühre, schmecke, rieche, schaue...umarme und lass ein Gefühl von Verbundenheit wachsen am besten an einem Wochenende an dem du dein Handy „ins OFF“ schickst.👍👍 . Lass dich nicht ablenken, denn sinnliche Erfahrungen sind wie der Wald🌲 (aus Tipp 1) analog und nicht digital 😊 Jede digitale Ablenkung „trainiert“ Ungeduld💥💥und reflexhafte Reaktion...Gelassenheit entsteht jedoch erst in geduldiger Präsenz. Ganz im HIER und JETZT sein...Finger weg vom Handy, wenigstens ein Wochenende lang 👍😊👍 . Alles Liebe, deine Kathrin 🍀💚🌿

Ein Beitrag geteilt von Kathrin 🌿Kinderwunsch-Expertin (@kinderwunsch_relax) am Apr 24, 2019 um 6:02 PDT

TIPP 3: Der Wert des Abendrituals

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SIND WIR UNGEDULDIG FAHREN UNSERE GEDANKEN KARUSSELL 🎡🎡, immer im Kreis – unsere Gedanken plappern unsere innere Ruhe aus dem Kopf und werden lauter, je leiser es wird z.B. wenn du ins Bett gehst. . Um wieder in eine gelassene Ruhe zu finden, gestalte dein eigenes Abendritual🌛🌛: Nimm dir dafür mindestens die letzte Stunde deines Tages Zeit (gerne mehr, aber fang erst mal klein an). Klapp dein Laptop zu, leg dein Handy in einen anderen Raum und erlaube dir einen immer wiederkehrenden Ablauf. . Denn alles was sich wiederholt, wird zur Routine und beruhigt unser Nervensystem. Wir schalten aus dem Flucht-und Kampfmodus in den Entspannungsmodus🤗🤗. . Wie kann so eine Abendroutine aussehen? Schreibe 🖋️🖋️ deine Gedanken über den Tag auf, unzensiert– denn wenn du deine Gedanken aufschreibst, möglichst mit der Hand, dann kommen sie buchstäblich „aus dem Kopf“ heraus aufs Papier. Denn mach dir bewusst: . DU KANNST NICHTS DURCH DENKEN LÖSEN, WAS AUSSERHALB DEINER KONTROLLE GESCHIEHT. (z.B. ob die nächste Kinderwunschbehandlung endlich klappt) . Nachdem du Tagebuch, Journal oder wie immer du es nennst geschrieben hast, kannst du eine kleine Abendmeditation 🧘‍♀️🧘‍♀️ machen, entweder mit einer geführten Anleitung per App oder ganz frei. . Lass dabei 3 Situationen vor deinem inneren Auge auftauchen, die dich heute besonders stolz oder fröhlich gemacht haben oder die dir wegen ihrer Schönheit aufgefallen sind.😀😀 . Wenn du regelmäßig, also all-abendlich, in diese 3 „kostbaren Tagesmomente“ abtauchst, trainierst du deine Fähigkeit zu entspannen und runter zuschalten. Ich könnte dir jetzt noch erklären, was dann alles an Kaskaden von hormonellen Abläufen passiert...aber das ist nicht soo wichtig, denn du wirst nach spätestens 5 Tagen merken, wie wohltuend, entspannend so eine Abendroutine ist.🤗 Und allein das zählt. . Gehst du entspannt in die Nacht wird sich dein Schlaf verbessern, du wachst ausgeruhter auf und ...gehst mit mehr Energie 💥und einer großen Portion Gelassenheit in den Tag.💚💚 . Alles Liebe, deine Kathrin 🍀💚🌿 . Hast du schon eine Abendroutine? Erzähl mir davon 👍👍

Ein Beitrag geteilt von Kathrin 🌿Kinderwunsch-Expertin (@kinderwunsch_relax) am Apr 25, 2019 um 3:58 PDT

Mein GEHEIMTIPP für wunderbare Entspannung in der Wartephase

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Du denkst jetzt wahrscheinlich: „Hää, hat die nen Sonnenstich? Ich bin NICHT entspannt, ich bin eher schrecklich nervös, voller Ängste und Zweifel...!!“😲😲 . 90% meiner Klientinnen, die zu mir kommen, wollen: Gelassener und entspannter sein. Mit Zuversicht in die nächste Behandlung gehen (trotz x-fach gescheiterter Versuche) und entspannt die Wartephase erleben.✔️✔️ . Heute verrate ich dir mal einen meiner „Geheim“tipps 🤓🤓– und nein, es hat nix mit Zaubern zu tun. Ich wäre gern die gute Fee🧚‍♀️🧚‍♀️, aber leider hat das Universum für mich einen anderen Job vorgesehen. . Also. Wie schaffts du es deine Anspannung, deine Ängste in etwas entspannt Positives, was du dann auch FÜHLST umzuwandeln?🤔🤔 . Wenn du meine Post regelmäßig liest, dann kennst du das Gesetz: „Erst ist der Gedanke, dann kommt das Gefühl“ Und ja, du KÖNNTEST jetzt einfach positiv denken. „Ich bin ruhig und gelassen“ Das fällt den meisten aber super schwer. ❌❌ Mir auch. Deswegen nutzen wir einen Trick!👌 . Lege eine Hand auf dein Herz und beginne 3 Fragen mit „WARUM BIN ICH …?“ . WARUM BIN ICH so ...zuversichtlich? WARUM KANN ICH die Wartezeit genießen...? WARUM LIEBE ICH den heutigen Tag? WARUM FINDE ICH immer eine Lösung? . Im Inneren beschäftigst du dich dann mit einer dich überzeugenden Begründung✔️, du schickst dein Unterbewusstes auf die Suche!!! 👍👍 Du findest dann viel eher Gründe, WARUM das TATSÄCHLICH stimmt! Du wendest dich vom Poblem ab und es fühlt sich verdammt gut an. 😍😍 Und deine Hand auf dem Herz ankert diese neue Sicht auf die Dinge. . SO, jetzt du 👍 Probier es mal aus und schreib mir 2 deiner neuen positiven WARUM BIN ICH so... Überzeugungen in die Kommentare 🤗🤗 . Alles Liebe, deine Kathrin 🌿💚🍀

Ein Beitrag geteilt von Kathrin Steinke 🌿Kiwu-Coach (@kinderwunsch_relax) am Jun 26, 2019 um 11:30 PDT

Kinderwunsch-Rituale

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Wenn du deinen Kinderwunsch „innerlich“ spürst, dann ist das ein tiefverwurzelter Instinkt der Seele, der sich meldet. Daher verwundert es nicht, dass es seit Jahrhunderten und Jahrtausenden Fruchtbarkeitsrituale und Symbole gibt, die helfen sollen ein Kind zu empfangen. Rituale erleichtern uns das „Unerklärliche“ besser auszuhalten und sich positiv auf das „Warten und Empfangen“ einzustimmen 🌼 Du kennst sicher das Ritual „Reis werfen“ nach der Hochzeit, das aus Asien stammt. In keltischen Gegenden wurden kleine Opfergaben wie Erdbeeren für die Fruchtbarkeitsgöttin unter dem Hollerbusch (Holunder) vergraben und in afrikanischen Volksstämmen suchen Frauen lange vor der Schwangerschaft nach dem „Seelenlied“ für ihr Kind – etwas ähnliches machen auch die nordeuropäischen Saamen. Sie nennen es „Joik“. 🌼 In einigen Gegenden Europas gab/gibt es den „Steinglauben“ (der Legende nach wurden die Kinder aus besonderen Steinen herausgezogen) und an diesen Steinen sollte die Frau ihren Schoß reiben. In manchen Gegenden werden noch heute die Sonnenwend-Feuer entzündet, um die Liebe und die Fruchtbarkeit zu feiern. 🌼 Am liebsten verwende ich das Auswerfen der „Silberschnur“ in einer geführten Meditation. Das Ritual stammt aus einer afrikanischen Stammeskultur. Mit der Silberschnur verbindest Du dich wie mit einer„geistigen Nabelschnur“ mit deinem Kind. Und kannst jetzt schon, in Meditation, Kontakt zu ihm aufnehmen. 🌼 Hast Du ein kleines hilfreiches Ritual oder Symbol für Dich, dass dir das Warten erleichtert? Alles Liebe deine Kathrin 🌼🍀💚 #kinderwunschrelax #kinderwunsch #kiwu #iui #ivf #icsi #rituale #fruchtbarkeitsritual #ivfjourney #ivfsupport #infertilitysupport #infertilityawareness #künstlichebefruchtung #schwangerwerden #schwangerwerdenü35 #fruchtbarkeit #fruchtbarkeitssymbol #pixabay Foto: pixabay

Ein Beitrag geteilt von Kathrin 🌿Kinderwunsch-Expertin (@kinderwunsch_relax) am Sep 10, 2018 um 10:36 PDT

Mutternacht – Wintersonnenwende: Zeit loszulassen

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In den alten heidnischen oder „keltischen“ Bräuchen wird die längste Nacht des Jahres, die Wintersonnenwende, als ein besonderes wichtiges Ereignis gesehen. ✨ . In der tiefsten Dunkelheit wird das Licht ☀️☀️ neu geboren – besonders schön finde ich die Beschreibung, dass die Urmutter (daher auch als Mutternacht bezeichnet) in der tiefsten Nacht das Sonnenkind 🌞🌞 zur Welt bringt. Und damit beginnt die Hoffnung, das all das Dunkle 🌚🌚 innen und außen überwunden werden kann und es wieder hell wird... Was für ein schöner Gedanke! . Und ja, wenn wir mal den Stress und all die „to do Listen“ was vor Weihnachten 🎅🎅 noch geschafft werden „sollte“ mal beiseite lassen, dann spüren wir, dass die Zeit um Weihnachten sich wirklich besonders anfühlt. Größer ...magischer. . Und wenn wir ehrlich mit uns sind, dann kommt es doch weniger darauf an, ob die Hütte perfekt geputzt und geschmückt🎄🎄 ist, die Gans rechtzeitig im Ofen und die Geschenke ✨✨glitzernd verpackt sind... Sind es nicht vielmehr die Momente, in denen du einfach mal in eine flackernde Kerze starrst und deiner alten Weihnachts-CD lauschst oder du dir Zeit nur für dich nimmst, um dein eigenes kleines Weihnachtsgefühl zu finden? . Und eh nach Weihnachten der Silvestertrubel 🎉🎉 losbricht, könntest du schon heute (oder morgen oder in 3 Tagen) einfach mal aufschreiben, was du in diesem Jahr an Belastendem, Schwerem oder Traurigem gern loslassen möchtest. Entzünd eine Kerze oder ein Feuerchen 🔥🔥und übergib all deine aufgeschriebenen Lasten dem Feuer...lass es los und es wird sich „verwandeln“. . Etwas zu verbrennen hat eine große (und nicht nur symbolische) Kraft, denn dann versteht dein Unterbewusstes WIRKLICH, dass du etwas gehen lässt. Und das Dunkle im Inneren kann überwunden werden und etwas Neues und Helles kann entstehen 😊😊 In dir wird dein Seelenlicht neu entfacht.... . Alles Liebe, Deine Kathrin 🍀💚🌿

Ein Beitrag geteilt von Kathrin Steinke 🌿Kiwu-Coach (@kinderwunsch_relax) am Dez 21, 2019 um 9:01 PST

„Wenn ich dir einen Tipp geben darf, dann...“

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Ein Beitrag geteilt von Kathrin Steinke 🌿Kiwu-Coach (@kinderwunsch_relax)

Hibbelzeit-Relax© für IFV & ICSI (Die Kiwu-App)

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